練習メニュー

①ストレッチ（怪我の防止になります）

⑥対人練習＜１R～２R＞（希望者のみ、当てない、寸止め）

⑨ストレッチ（疲れを残さないようにしましょう）

【ボクシング用の筋トレメニュー】

ダンベルは重くしすぎず、コントロールできる重量で行うのがコツです。